El estrés es una parte normal de nuestras vidas que puede empujarnos a cumplir objetivos que, de otra manera, es probable que no alcanzaríamos. Pero también puede suponer una barrera enorme para tener una vida saludable. En este artículo, nos referimos al estrés y a algunas conductas de autocuidado frente al mismo.

Reaccionar frente al estrés de una manera saludable puede darnos ese impulso necesario para que hagamos las cosas a tiempo, para que cumplamos con nuestras tareas académicas o laborales y, también, para buscar soluciones efectivas a nuestros problemas. En vez de desperdiciar tiempo masticando bronca por los problemas con los que nos toca lidiar, podemos descubrir los diversos desafíos que la vida nos presenta como verdaderas oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

Para muchas personas, sin embargo, el estrés constante puede convertirse en un verdadero problema para la salud tanto física como mental. Las causas de nuestro estrés pueden incluir, entre otras, grandes demandas del trabajo, problemas familiares, dificultades económicas, eventos traumáticos, divorcio, enfermedad o la pérdida de algún ser querido.

Y ya sabemos la maraña de problemas que el estrés le genera a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Cuando el estrés es mucho, y si no implementamos ninguna conducta de autocuidado, podemos tender a enfermarnos con mayor frecuencia, pero además tener mayor riesgo para condiciones médicas como la hipertensión, cardiopatías, cáncer y otras. Por si esto fuera poco, también puede funcionar como disparador de comportamientos adictivos hacia el alcohol u otras drogas. Además, empezamos a experimentar cambios en nuestro modo de procesar los pensamientos y la forma que entendemos el mundo. A nivel cognitivo aparecen fatiga, distorsiones en el pensamiento y pesimismo. Por otra parte, también se activan emociones negativas como la ansiedad, el miedo, la frustración, la culpa y la depresión

Para poder afrontar el estrés de una forma saludable, necesitamos implementar algunas conductas de autocuidado en nuestras vidas. A continuación, presentamos una serie de estrategias efectivas para reducir el estrés con que nos encontramos todos los días:

La psicología positiva es una buena herramienta para estimular lo mejor de nosotros frente al estrés.