Psicología clara para el día a día

Hola, Lina. Cuando vivimos en un ambiente que exige demasiado, es fácil terminar haciendo las cosas "bien" sobre todo para que el otro no se moleste. El problema es que, a la larga, eso desgasta y nos aleja de lo que queremos. Un buen primer paso es empezar a distinguir qué cosas hacés porque te importan y cuáles hacés por miedo a la reacción del otro. Practicar decir lo que pensás en situaciones pequeñas, poner algunos límites y tolerar que el otro a veces se moleste también es parte de cuidarte. Si te cuesta mucho, un espacio terapéutico puede ayudarte a trabajar la autoexigencia y la necesidad de aprobación. Saludos

Hola, Priscila. Sí, es muy frecuente. La depresión suele quitarle el interés y el disfrute a las cosas que antes nos gustaban, y la ansiedad y los pensamientos intrusivos pueden hacer difícil concentrarse en un pasatiempo o disfrutarlo. Por eso, a veces ayuda retomar esas actividades de a poco, aunque al principio no den el mismo placer. Si esto te está pasando, es una buena razón para consultar con un profesional de salud mental, que te ayude a recuperar esos espacios. Saludos

Hola, Mariana. Gracias por animarte a preguntar. Las ganas de morir y la sensación de que todo da igual son señales de que la depresión está siendo muy intensa, y merecen atención ya. Si estás pensando en quitarte la vida o en hacerte daño, no esperes: llamá al 135 (línea gratuita del Centro de Asistencia al Suicida, desde CABA y GBA) o al (011) 5275-1135 desde todo el país, o acercate a la guardia del hospital más cercano. Ante una emergencia, 911. Si estás en otro país, comunicate con la línea de prevención del suicidio o el número de emergencias de tu país. Sobre tus preguntas: hay cosas de la vida cotidiana que ayudan (mantener horarios de sueño, moverte un poco cada día, no aislarte y contarle a alguien de confianza cómo estás), pero con lo que describís no alcanzan solas: es importante que consultes con un profesional de salud mental. Sentir a veces ganas de hacerle daño a alguien también es algo para hablar en ese espacio, sin vergüenza: ponerlo en palabras ayuda a que no crezca. Si en algún momento sentís que podés lastimar a alguien, alejate de la situación y pedí ayuda en el momento (911).