La terapia de Aceptación y Compromiso, ACT, por sus siglas en inglés (Acceptance and Commitment Therapy) es un modelo teórico "desprendido" de la Terapia Cognitivo Conductual estándar. Pertenece a la llamada “tercera ola/generación” o “terapias contextuales” dentro del campo de la Psicología Clínica.

La ACT es un modelo teórico de Psicoterapia, cuya base filosófica (Contextualismo Funcional), no considera a las personas como “enfermas” o que deban curarse. Se parte de la idea de que se deberá observar, si determinadas formas de estar en el mundo (acciones), son adecuadas en un momento y contexto en particular y si las mismas están siendo guiadas (o no) por los valores personales de cada consultante; es decir si el/la mismo/a está actuando según aquello considerado como importante y acorde a quien quiere o quisiera ser en su vida.

¿Alguna vez se detuvieron a observar cómo solemos relacionarnos con nuestras experiencias privadas?

En la mayoría de los casos, intentamos erradicar todos aquellos pensamientos, emociones, sensaciones e ideas consideradas como "negativas” (que nos generan malestar en determinados contextos). Sin embargo, fracasamos sistemáticamente en esta lucha. Es por eso, que sería mejor que, en lugar de intentar modificar lo que pensamos y/o sentimos, hagamos un esfuerzo para que disminuya el impacto que tienen nuestros pensamientos sobre lo que hacemos y cómo.

Por ejemplo: pienso que soy tonto/a y esto me lleva a evitar hacer cosas que puedan hacerme sentir un tonto/a (incluso cuando sean actividades de disfrute y/o valoradas personalmente): no intentar hacer un paso de danza para no sentirme ni creerme un/a tonto/a (cuando me gusta la danza y lo considero algo importante en mi vida).

¿Observaste qué hacés con tus experiencias privadas inaceptables? ¿Quién es tu amo en esos momentos?

¿Cómo te tratás? ¿A qué te lleva esa manera de vincularte con pensamientos y emociones incómodas?