Un estudio llevado a cabo por la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York, descubrió que el yoga era significativamente más efectivo para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada, comparado con la enseñanza común de técnicas de manejo del estrés, aunque no tan efectivo como la terapia cognitivo conductual (un tipo de  terapia estructurada que ayuda a los pacientes a identificar los patrones de pensamientos negativos para tener mejores respuestas ante las situaciones que les resultan desafiantes).

“El trastorno de ansiedad generalizada es una condición muy común. Sin embargo, no muchos pueden ni quieren acceder a tratamientos basados en la evidencia”, afirma la directora del estudio, la autora Mgter. Naomi M. Simón, profesora del departamento de psiquiatría en la New York University Langone Health. “Nuestros descubrimientos demuestran que el yoga, el cual es seguro y ampliamente disponible, puede mejorar los síntomas para algunas personas con este trastorno y podría ser una herramienta valiosa en el tratamiento general de este trastorno”.

Estudiando los efectos de tres herramientas diferentes en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada

Para este estudio, publicado en línea el 12 de agosto en la revista JAMA Psychiatry, 226, hombres y mujeres con trastorno de ansiedad generalizada fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: unos hicieron terapia cognitivo conductual, otros practicaron yoga Kundalini y otros fueron instruidos en una técnica de control del estrés estandarizada.

Luego de tres meses, tanto la terapia cognitivo conductual como el yoga resultaron ser significativamente más efectivos para la ansiedad que la instrucción en manejo del estrés. Específicamente, el 54% de esos que practicaron yoga alcanzaron los criterios de mejora comparado con el 33% del grupo de instrucción en el manejo del estrés. De aquellos que fueron tratados con la terapia cognitivo conductual, el 71% alcanzó los criterios de mejora en los síntomas.

Sin embargo, pasados los seis meses luego del estudio, las respuestas de aquellos que recibieron la terapia cognitivo conductual permanecieron significativamente mejor que quienes fueron instruidos para control del estrés, mientras que quienes habían practicado yoga no mostraban ninguna diferencia significativa. 

Por tanto, la terapia cognitivo conductual mostraría efectos para la reducción del estrés más robustos y de mayor duración.