¿Qué es la compasión para la psicología?

Usualmente el término “Compasión” es confundido con ciertas ideas de “tener lástima” o “sentir pena” por alguien/algo. Sin embargo, nada tiene que ver con ello.

La compasión en la tradición budista

Lo que el sentimiento de Compasión propone, como concepto que se deriva de la tradición budista, es la sensibilidad hacia el sufrimiento de uno/a mismo/a y de los/as otros/as, con la intención empática de aliviar el dolor de determinadas vivencias (Gilbert, 2010).

De todos modos, esto se destila de, primariamente poder observar y aceptar todas las emociones que se nos despierten en diferentes momentos, incluyendo aquellas más difíciles. Como consecuencia, en determinadas circunstancias, podremos darnos cuenta que alguien (otra persona o uno/a mismo/a), está/estoy experimentando una situación dolorosa. Y esto es lo que se denomina aspecto de yo observador/a, cualidad que puede ser facilitada por el uso de Mindfulness (Atención Plena).

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La terapia centrada en la compasión

Paul Gilbert (investigador británico, creador de la CFT: Compassion-Focused Therapy) habla de 3 fluires de Compasión:

• hacia nosotros mismos,
• hacia los demás
• y, se suma, la disposición de poder recibir compasión.

Cuando tenemos la capacidad de sentir estos 3 fluires equilibradamente, según la CFT, podemos hablar de salud mental.

Habilidades de la Compasión

Como se ha mencionado previamente, el concepto de Compasión tiene sus orígenes en la tradición budista. Siguiendo dicha Filosofía, se considera al sufrimiento como parte de la condición humana y, en esta línea, practicar Compasión, nos permitiría construir habilidades para “tolerar de mejor manera” el malestar. Dichas habilidades son: Voluntad (elegir esto), Motivación (tener el impulso para) y Coraje (valentía para poder estar con emociones y pensamientos difíciles).