Sea que hayamos perdido el trabajo, una ruptura amorosa o hayamos tenido un accidente de tránsito. Hay muchas ocasiones de nuestra vida que nos demandan más recursos de los que disponemos. Cuando eso sucede, entonces aparece el estrés.

El estrés está ahí para ponernos en movimiento. La situación reclama una respuesta y el estrés nos activa, nos pone en marcha para que la resolvamos. Lo cierto es que cada uno de nosotros tiene una personal forma de lidiar con situaciones estresante. Cada uno tiene sus propios estilos o estrategias de afrontamiento  con los cuales resolver ese estrés generado por un evento sobrecogedor.

De esto vamos a hablar en esta entrada. La idea es que conozcamos un poco más de cerca esos mecanismos que activamos sin darnos cuenta, para que podamos revisarlos y pensar en maneras más saludables de reaccionar al estrés.

Si lo que te preocupa es evitar el estrés, podés echarle un ojo a estas 9 conductas de autocuidado para reducir el estrés.

Definición de afrontamiento

Cuando se habla de afrontamiento uno puede referirse a estrategias, tácticas, respuestas, cogniciones, conductas o estilos. Cada una con sus matices, refieren al concepto desarrollado por Lazarus y Folkman (1986), quienes definieron el afrontamiento como:

aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo.

Dicho en castellano, el afrontamiento se refiere a aquellos procesos mentales y a los comportamientos que ponemos en funcionamiento cuando una situación nos supera completamente. Cuando tenemos que enfrentar una situación en la que consideramos que no nos alcanza nuestro abanico de respuestas habituales, ahí es donde activamos nuestras estrategias o estilos de afrontamiento. Por ejemplo, a la hora de presentar un examen final podemos estar sudando y temblando de miedo, porque pensamos que no sabemos nada y que no hemos estudiado lo suficiente; entonces, decidimos no presentarnos y nos ausentamos de la mesa. Este sería el caso de una estrategia de tipo evitativa.