Conociendo la respuesta sensorial meridiana autónoma o ASMR

El ASMR o lo que por sus siglas en significa Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, aunque aún no tiene nombre oficial, mucho están hablando de este fenómenos
producido por diferentes estímulos, conocido coloquialmente como: orgasmo cerebral, majase cerebral, u hormigueos en la cabeza.
Es verdad suena, tan extraño y es que este fenómeno se ha hecho famoso desde el 2010 y muchos blogs lo utilizan como método de relajación, aunque algunas personas no se atrevían a hablar de esto puesto que es difícil de comprender.

¿En qué consiste este orgasmo cerebral?

Este fenómenos es un, como ya se menciono antes, método de relajación, como un hormigueo o cosquilleo que se experimenta desde la parte de la nuca, se expande por todo el cuero cabelludo y así puede llegar poco a poco por el resto del cuerpo, y es este
cosquilleo el que produce placer y relajación.

Los diferentes estímulos pueden ser visuales, auditivos o cognitivos y estos  también pueden dividirse en dos:
1. Accidentales: Puede ser que estas haciendo cualquier cosa y de repente algo, ya sea un sonido, te causa placer.
2. Intencionales: Ya sea que tu sepas lo que te causa placer y te expongas o realices esa actividad.

¿Cómo se provoca?

El juego de rol, es el más conocido, este consiste en que alguien se para frente a la
cámara y graba un video y así, comienza a grabar susurros o diferentes actividades
cotidianas, desde simular ser un peluquero, darte masajes virtuales y hasta hay quien
hace de novia o novio virtual. Lo único que tienes que hacer es, sentarte a escuchar y
ver lo que hacen en los videos y dejarte llevar.
Pero si a ti no te apetece sentarte a ver videos, también puedes encontrar los
estímulos por ti mismo. Es decir, puedes encontrarlos, cortando verdura, arrugando
una hoja de papel, cepillándote el cabello, o masajeándote el cuero cabelludo o
realizando alguna actividad manual, algo que requiera destreza o algún trabajo
artístico, observar que alguien pinta o dibuja.

¿En verdad funciona?

Se realizó un estudio con 500 personas, en el cual señalaron cuatro principales  desencadenantes de las personas estudiadas, que son, masajes o mimos, susurros, chasquidos y movimientos lentos.
Este estudio realizado por dos psicólogos de la universidad de Swansea de Gales en el Reino Unido, Nick Davis y Emma Barratt, descubrieron que "provee alivio temporal para quienes sufren de depresión, y muchos individuos lo usan conscientemente con ese propósito. Muchos reportaron que incluso sin las sensaciones de hormigueo, sentían que su ánimo y los síntomas de dolor mejoraban", pero esto no alivia los trastornos de depresión, advierte que si estás sintiendo, el animo bajo y demás síntomas de depresión, deberás buscar ayuda profesional.

Así que, si quieres relajarte un rato después de una jornada de trabajo o porque sientes mucho estrés, esta técnica puede resultar beneficiosa para ti.

O bien podés practicar estas 9 conductas de autocuidado para reducir el estrés.